少年强、青年强则中国强，强健的体魄、阳光的心态是青年成长成才的重要前提。新时代中国青年素质过硬，首先体现在身心素质更好更强，能够经得起风雨、受得住磨练、扛得住摔打、身心素质要向好向强。

新一轮的疫情突袭河南，师生学习、生活计划被打乱，情绪也会面临着诸多困扰和不安，特殊时期阳光心态尤为重要。5月18日下午，郑州城市职业学院开展了第二期“名人大讲堂”线上讲座，本期特别邀请葛操老师作为主讲嘉宾。

葛操教授，郑州大学心理学教授，心理学博士，河南省级重点学科心理学专业学科带头人、硕士研究生导师。中国心理学会心理服务机构专委会委员，河南省人社厅心理咨询师面试专家，河南省心理学心理测量分会会长，河南省教育厅中小学心理健康教育指导委员会委员。

本期讲座内容丰富，主题鲜明突出，葛教授以“塑造阳光心态，拥抱美好未来”为题，围绕心态对行为的影响、用阳光心态调适新冠疫情下的自我、疫情下阳光心态调节技术三个方面进行深入阐述。

看见内心 接纳情绪

葛老师以心理投射测验导入，用四幅图片测试同学们目前的心理状况，引导生师及时察觉自身心理状态，感受情绪变化，鼓励生师接纳自己负面情绪，学会与负性情绪和解。

经典实验 关爱自我

葛老师运用心理学经典“过桥实验”剖析了心态对行为的影响，详细阐述了心态对我们生活中各个方面都会有影响。最后葛老师总结“阳光心态就是有事做、有人爱、有希望”，并引导同学们要培育积极的情绪、思维方式以及人格特质。

案例分享 积极担当

通过某学校翻墙女生的案例，告诫学生不要因为一件小事而造成终身都无法弥补的遗憾，引发学生深思，同时劝导同学们与疫情下的节奏同步，“慢下来、静下来”。葛老师结合生动形象的事例，教导学生要善于在疫情中积极忍耐与等待，促使同学们戒掉焦躁，端正冷静处事的态度，增强自我提升的信心。

方法引领 自信赋能

最后，葛老师同全校生师分享了疫情下阳光心态的调节方法，细致讲解了五种不同的情绪调节技术，带领学生现场进行腹式呼吸放松训练，运用EFT情绪调节法缓解同学们负面情绪，为自己赋能，增强自信心。

本期“名人大讲堂”活动不仅提供了专业的心理指导，更为悦纳自己提供了方向。希望城院学子从小事做起，面对困难不消沉，面对压力愈坚韧，改变思维方式，积极调适自己的情绪，稳定健康心态，奔向美好未来！