HI～亲爱的宝子们～

美好的暑假已经开启

暑假不只有空调、西瓜、冰淇淋

还有关心你们的辅导员呐

你的假期怎么过？

看心理专员为你们量身定制～

文化教育学院心理专员 王一菲

心灵寄语：爱自己，是终身浪漫的开始，心中有梦，坚守内心的方向，眼中有光，抵达温暖的地方，脚下有路，开创自己的辉煌。

由于疫情的影响，同学们在校期间经历了长时间的闭环管理，暑假的到来，很多同学可能会彻底“释放自己”，适当的放松是必要的，同时希望同学们暑假期间可以合理作息，按时用餐，保持良好的学习生活节奏，找回对自己身心的掌控感，增强心理防御能力，合理安排假期时间，耐心做事、静心思考、适时调整、保持心境，渡过一个充实愉快的假期。

同学们可以利用假期的时间发展自己的兴趣、爱好、学习新的技术、技能等，在兴趣爱好里找到心灵避风港，找到价值感与成就感；可以假期进行社会实践，与现实生活接触，接触社会、了解社会、认识社会，了解认识自己生存的空间的真实性，提高自理能力；可以利用假期集中的时间，考过自己感兴趣的社会认证，既多了一技之长，也为将来就业做准备，而准备专升本的同学则更要作充分准备，适当复习学过的课程。

最后，夏季高温要注意防暑，饮食方面多加小心，外出不要光顾着低头玩手机，不坐黑车，不听信谣言，不贪小便宜，不网贷等等。请谨记一切活动都是建立在安全的基础上，假期安排合理、劳逸结合。相信大家一定会渡过一个充实并有所收获的大学假期。

电子信息工程学院心理专员 代玲

心灵寄语：送你成功路上的一字真绝：熬；两字真绝：挺住；三字真绝：别放弃。

同学们，大学，如果一切都按照计划中做了，真的会过得很好。但是，如果随波逐流，在学校会过得很快，但是毕业之后会很艰难，相信已经踏入社会的大二大三的同学应该深有体会，在此，我想给你们唠叨几句…

对准大学的小22们我想说：

趁现在还有时间，赶紧制定三年的大学计划，把自己要做的事情，想做的事情，用一张清单列出来，把能够想到的事情想做的所有的事情全部写下来：减肥，看一百本书，去旅游，谈个恋爱等等，在你迷茫的时候，你会想起来，我大学要做的事情，我上大学的初衷。

对已经在校一年的大一同学我想说：

同学们一定要先有理想，学习才会有目标，在生活中你感受到了压力，学习上你才会有动力。每一个人的生活都不容易，所以我们每个人都不能轻言放弃，放弃了就是笑话，挺住了那就是佳话。

对已经踏入社会的大二大三同学我想说：

无论别人怎样对你，你怎样对自己才是最重要的；无论别人是否珍惜你，你学会珍惜爱惜自己才是最重要的；无论别人是否尊重你，你尊重你自己才是最重要的。在孩子的世界里，成长治百病，在成年人的世界里，业绩治百病，好好工作成为最好的你。不让任何人影响你前进的步伐，拥有一个无悔的人生。

来到城院或离开城院，我们所有老师都希望你们能好好学习继续学习，不管你在哪里，我们都愿你能成为自己想成为的人，做自己想做的事。我不祝大家前程似锦，但我祝大家万事顺意，希望你们能成为永远心中有爱，眼里有光的大人。

建筑工程学院心理专员 张淼

心灵寄语：只要不失去方向，就不会失去自我。

假期的序幕已经拉开，在疫情防控依然严峻的形式下，我们共同度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。规划好假期的时间，保持身体健康、关注好学习和实习的同时，也应该关注好心理健康。

一、既有节奏感，又有仪式感

假期的“颓废”往往源自作息时间的混乱。假期我们有更多自由的时间可以支配利用，这正是考验自主管理时间的好机会。保持规律的作息，早睡早起，按时吃三餐，有秩序有节奏的生活是假期健康生活的必须品。而对于专升本的同学来说，学习则要有仪式感，做好学习时间的规划和安排，这样可以保证高效的学习状态，每天有序的学习也会令自己对生活有更好的掌控感，提升自己的自信心。

二、沟通交流，敞开心扉

独乐乐不如众乐乐，人生路上不要做孤单的行路人，假期也要多与同学、朋友和家人沟通和交流。敞开心扉，给予父母、给予亲人、给予同伴支持、鼓励的同时你也会收获更多的正能量，让你身边的人因你的存在而变得更加美好。

三、热爱运动，培养兴趣

疫情当前，运动能够增强我们的抵抗力，为我们带来满满的成就感。每周三次以上、不少于半小时的运动，能显著改善焦虑、抑郁等负面情绪。所以，假期可以选择自己喜欢的运动方式，如球类运动、跳绳、跑步等，每天坚持，一定会收获意想不到的效果。假期也是我们培养兴趣爱好的好时光，大家可以做一些自己平时想做但没时间做的事情，比如烹饪、手工、绘画、阅读、看电影、养花等，培养健康的兴趣爱好，陶冶情操，丰富假期生活，有助于身心愉悦。

商学院心理专员 房军杰

心灵寄语：一切都是暂时的，一切都会消逝。让失去的变为可爱。

同学们，暑假到来，作为大学生要做好时间管理，利用暑假的时间好好充实一下，实现人生弯道超越。做好暑假规划，作为老师有以下几点规划建议：1、参与全国大学生返家乡社会实践活动，通过家乡社会实践活动更好了解国情、感知社会、服务群众。2、多读书，读好书，读万卷书。书籍是人类精神的食粮，利用暑假好好积淀一下个人的综合能力，从书籍中汲取知识的力量。3、参与社会工作实践，实践是检验真理的唯一标准，大学生更多的是学习理论知识，社会经验有一定的欠缺，利用这个暑假可以参加一下工作实践，提升个人的工作能力。另外提醒参与社会工作实践的同学们，在锻炼个人能力的同时，一定要做好自身的防护。同学们可以根据自己的实际情况，做好规划，让自己度过一个充实有意义的假期。

智能制造学院心理专员 于蒙蒙

心灵寄语：无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

暑假不仅可以用来放松，积累工作经验也是十分重要的事情。大学校园里所学的多为理论知识，趁着暑假，老师建议同学们找一个实践实习的机会，把大学所学的理论知识运用到实践中去，也可以找个兼职，如：家教、服务生、宣传员、促销员、外卖员等等，适应下社会，哪怕打个零工也是非常有意义的。不管你的出发点是什么，也不管你选择的社会实践是什么，只要去感受一下不同的职业，体会一下不同行业的人，对你来说，都是一个有价值的经历。你行走的范围，就是你的世界。通过实习和实践能更好的掌握知识，在获得知识经验的同时，也能提早接触社会，收获社会经验，为接下来的学习、工作打下坚实的基础。

同学们

暑假可不能眼睛一闭一睁

嗯～就过去啦

动起来，学起来，做起来，

期待在新的学期

遇见全新的你～